İdrar Yolu Enfeksiyonunu Önlemek İçin Su İçme Alışkanlıkları
İdrar Yolu Enfeksiyonuna Zemin Hazırlayan Faktörler
Yetersiz su tüketimi idrar yollarının temizlenmesini engeller.
Bakterilerin çoğalması için uygun ortam oluşturur.
İdrar yoğunlaşır ve daha tahriş edici hale gelir.
Enfeksiyon riski ciddi şekilde artar.
Su İçme Alışkanlığı Kazanma Adımları
Sabah ilk uyanışta 1 bardak su içmek.
Yemeklerden önce 1 bardak su içmek.
Saat başı su içme hatırlatıcısı kurmak.
Yanında sürekli su şişesi taşımak.
Suya doğal aromalar ekleyerek tatlandırmak.
Günlük Su Tüketim Hedefi
Günde en az 2 litre su içmeyi hedeflemek.
Bu değişiklik çeşitli sağlık yararları sağlar.
7 gün boyunca su içme takibi önerisi.