IMG Academy'deki Güç ve Kondisyon Seansları

IMG Academy'de yapılan güç ve kondisyon seansları hakkında genel bilgi verilmektedir.

İlk seans, yaralanma önleme, core ve küçük kasların güçlendirilmesine odaklanmıştır.

Her seansa 5-10 dakikalık bisiklet pedallama ile kalp atışını arttırarak başlanmıştır.

Dinamik esneme egzersizleri ile omuzlar, core ve bel kasları üzerinde çalışılmıştır.

Ayrıca, denge çalışmaları ve top ile koordinasyon aktiviteleri gerçekleştirilmiştir.

Seans yaklaşık 30-40 dakika sürmüş, ardından dışarıda hareket çalışmaları yapılmıştır.

Isınma hareketleri, yan-yana ve ileri geri hareketlerle başlamıştır.

Tennis spesifik hareketleri taklit eden tıbbi top ile çalışmalara yer verilmiştir.

İkinci seans, patlayıcı güç ve hız üzerine odaklanmıştır.

Bisiklet ısınmasının ardından, büyük engeller ile hareket çalışmaları yapılmıştır.

Reaksiyon oyunları ile denge ve hız geliştirilmiştir.

Ayrıca, bandlı egzersizler ile ısınma ve güçlenme hedeflenmiştir.

Üçüncü seans, çekirdek kasların etkin kullanımı ile hareket odaklıdır.

Farklı ağırlıklarla yapılan denge ve koordinasyon çalışmaları gerçekleştirilmiştir.

Son aşamada tıbbi top ile güç geliştirme ve ritim odaklı egzersizler uygulanmıştır.